一、调和气血
下捏脊可以刺激到人体背部的多个穴位，如命门、肾俞等，这些穴位与人体气血运行、脏腑功能有密切关系。通过下捏脊可以疏通经络，调和气血，从而达到调理身体的作用。
二、缓解疲劳
长期工作或学习导致身体疲劳时，下捏脊可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，使身体得到放松。
三、增强免疫力
下捏脊可以刺激督脉和膀胱经，调和阴阳，提高人体免疫力，预防感冒等疾病。
四、改善睡眠
下捏脊有助于改善睡眠质量，对失眠、多梦等症状有较好的缓解作用。
五、改善消化
下捏脊可以调理脾胃，促进肠胃蠕动，改善消化不良、便秘、腹泻等症状。
六、操作方法
1. 双手呈半握拳的姿势，拇指伸直在上，食指弯曲在下。
2. 拇指、食指从脊椎骨字头的尾骨处开始，以从下往上的方向把皮肤捏起来。
3. 捏的时候要注意随捏、随拿、随推、随放，一直捏到颈部，来回捏5次左右。
4. 每捏完一次，对肚脐周围进行按揉。
七、注意事项
1. 捏脊时要注重身体的舒适度，避免用力过猛。
2. 捏脊后，可适当饮用温水，以帮助身体吸收。
3. 孕妇、心脏病患者、高血压患者等人群应谨慎进行下捏脊。
总之，下捏脊作为一种简单易行的养生方法，具有诸多养生功效。通过坚持下捏脊，我们可以在日常生活中调理身体，提高生活质量。然而，需要注意的是，下捏脊并非万能，对于一些严重的疾病，还需及时就医。