首先，下捏脊具有调和气血、疏通经络的作用。人体背部有多个穴位，如命门、肾俞等，这些穴位与人体气血运行、脏腑功能密切相关。通过下捏脊，可以刺激这些穴位，疏通经络，调和气血，从而改善身体状态。
其次，下捏脊有助于缓解疲劳。在现代社会，人们生活节奏加快，工作压力增大，很容易出现疲劳现象。下捏脊可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到缓解疲劳的效果。
此外，下捏脊对增强免疫力也有积极作用。通过捏拿脊椎，可以刺激人体免疫系统，提高机体抵抗力，预防疾病的发生。
下捏脊还有以下功效与作用：
1. 改善睡眠：下捏脊可以缓解神经紧张，帮助人们放松身心，从而改善睡眠质量。
2. 增强消化功能：下捏脊可以刺激脾胃经，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
3. 缓解肩颈、腰背疼痛：下捏脊可以缓解肌肉紧张，减轻肩颈、腰背疼痛。
4. 调理脏腑：下捏脊可以刺激脊椎两旁的穴位，调节脏腑功能，改善脏腑疾病。
5. 促进生长发育：对于儿童来说，下捏脊可以促进骨骼生长，增强体质。
下捏脊的正确手法如下：
1. 取俯卧位，全身放松。
2. 操作者站在被捏者一侧，双手拇指与其他四指并拢，用拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起。
3. 沿着脊椎中线，从上往下捏，重复3-9遍。
4. 捏脊时，力度要适中，避免过重导致疼痛。
5. 捏脊时间不拘，但饭后不宜立即进行，以免压迫肠胃。
总之，下捏脊作为一种简便易行的养生方法，具有诸多好处。在日常生活中，我们可以适当进行下捏脊，以改善身体健康，提高生活质量。当然，如有身体不适，请及时就医。